Juliana Barroso

Juliana Barroso

O tempo parece não chegar, os dias são uma correria, há sempre mais qualquer coisa para fazer, tarefas que parecem nunca sair da lista e às vezes não há tempo sequer para respirar fundo.

Andas tão assoberbada que mal consegues tomar um banho e sentar um pouco no sofá a ver um episódio de uma série qualquer sem adormecer?

Esta tem sido a realidade de muitas professoras, educadoras e mães já há algum tempo.

Então, como é que no meio de tudo isto podemos viver com mais equilíbrio?

Como deixar de sentir que não damos conta do recado, que nunca paramos, que não somos capazes e suficientes para cumprir com tudo da forma que gostaríamos?

Estas 5 dicas para viver com mais equilíbrio vão-te ajudar:

CUIDAR E NUTRIR

Se não estivermos de corpo e mente sã não conseguimos realizar nada.

Exigir demasiado constantemente não é saudável e é insustentável.

Dormir o suficiente, comer de forma equilibrada, movimentar o corpo, ouvir uma música, realizar uma tarefa de cada vez, fazer pausas entre tarefas para respirar ao ar livre ou meditar por 5min pode fazer realmente a diferença ao longo do dia.

O importante é ir investindo em vários momentos de autocuidado ao longo do dia, mesmo que seja só por uns minutos.

DEFINIR PRIORIDADES

Não saber exactamente o que se quer e tentar fazer tudo ao mesmo tempo, é a receita para falhar.

Saber o que é mais importante e o que é irrelevante é essencial para não nos perdermos em tarefas ou questões de menor importância.

Começar logo de manhã quando temos mais energia e disponibilidade mental a fazer a tarefa mais importante do dia é uma estratégia essencial para cumprir primeiro com o essencial.

DIZER NÃO

Aprender a dizer não ao que não queremos ou não podemos fazer é, muitas vezes, respeitarmos os nossos limites.

Dizer não ao que não está alinhado com as nossas prioridades é essencial para viver com mais equilíbrio.

PLANEAR, PLANEAR, PLANEAR

Arranja uma agenda e começa a planear o dia de amanhã, hoje.

Ao final do dia, faz uma lista das 3 tarefas mais importantes e que queres cumprir no dia seguinte.

Organiza o teu dia de forma a cumprires essas tarefas e usa o tempo de forma inteligente.

Não te esqueça de definir sempre tempo de lazer e de qualidade com quem mais gostas durante a semana.

MANTER EXPECTATIVAS REALISTAS

Começa cada dia com a intenção de fazeres o melhor possível.

Querer controlar todos os detalhes ou que seja perfeito, vai desgastar-te e provavelmente levar-te à frustração.

Parte de viver em equilíbrio é aprender a lidar com a adversidade, eventos imprevistos e incerteza.

Para viver com mais equilíbrio é preciso apreciarmos mais cada pequeno momento.

Parar, escutar o que os rodeia e o que está dentro de nós. Fluirmos com os imprevistos e exigirmos menos perfeição.

Responde este e-mail e partilha quais são as tuas dicas e truques para manteres o equilíbrio no dia-a-dia.

Gosto de te ter desse lado,

Juliana. 

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Olá. Não sei se também te sentes assim, mas por aqui, a vontade de estar contigo no webinar cresce a cada dia. Felizmente a inteligência emocional ajuda-me a manter a concentração naquilo que posso controlar. E o tempo não é uma dessas coisas. Hoje vou explicar-te os principais pilares que definem a inteligência emocional. Mas antes de seguir adiante, eu quero agradecer a quem respondeu o email anterior. Todas as respostas servirão para que eu prepare o melhor conteúdo para ti. Mas agora vamos aos pilares da inteligência emocional, segundo Daniel Goleman (um dos principais autores dentro deste tema). Ele define quatro domínios principais: Autoconsciência Esta é a competência principal porque é a base da inteligência emocional. É estar consciente e reconhecer as tuas próprias emoções e como elas afetam os teus pensamentos e comportamentos. Com a autoconsciência, conheces bem os teus pontos fortes e pontos a desenvolver fracos, o que impacta a autoconfiança. Autocontrolo Tu és capaz de controlar os teus comportamentos impulsivos. Controlas as emoções e consegues gerir as tuas emoções de maneira saudável, tomar a iniciativa, tens capacidade de adaptação às circunstâncias. Consciência social Tens empatia e entendes as emoções e necessidades de outras pessoas. És capaz de captar sinais emocionais e de reconhecer as dinâmicas de variados grupos. Gestão de relacionamentos Sabes como desenvolver e manter bons relacionamentos. Tens uma comunicação clara, consegues inspirar e influenciar os outros, trabalhar bem em equipa e solucionar conflitos. É claro que num email é impossível detalhar este s quatro pontos-chave da inteligência emocional. Mas agora que já sabes o que é e os seus aspectos principais, eu tenho certeza que vais tirar o máximo proveito do webinar e dos conteúdos que tenho a partilhar contigo. Volto em breve com mais. Gosto de te ter desse lado, Juliana. PS: já estava a encerrar, mas como as respostas que recebi no último email foram inspiradoras, gostava que partilhasse comigo qual dos quatro aspectos é o mais forte em ti. E se tiveres uma história que reflita isto, partilha também (eu prometo que não conto a ninguém  ).

Juliana Barroso

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